肥胖症的定义 
世界卫生组织
维基百科.org
饮食及健康建议概要
 | 1. 在体重不致于过轻的情况下，越瘦越好
维持健康体重是您能为保持健康的身体可做的最重要的事情之一，您应致力把体重维持在理想的身体质量指数（BMI ）范围内的下端。
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 | 2. 每天最少运动30分钟
恒古以来，人类天生赋予四肢猎食和生存，运动量大；现今社会生活丰盛先进方便，我们很容易忽略维持有规律的体能锻练。
任何运动都有助心血管循环，致力在日常生活中加入运动， 如急步行、走楼梯等。 |
 | 3. 避免饮用含糖的饮品。限制进食热量密度高的食物（特别是高糖份或低纤或高脂肪的加工食物）
选择健康的食物和饮品来代替高脂肪、高糖份和高卡路里（高热量密度）的食物有助预防肥胖和减低患肥胖症相关疾病的风险。 |
 | 4. 吃不同种类的蔬果、全谷物和豆类食物
以不同种类的植物性食物，如蔬果、全谷物和豆类食物为主的饮食，能 提供纤维素和其他营养素。 |
 | 5. 减少进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），以及避免食用加工肉类
在理想的情况下，每星期应食用少于 * 500克（煮熟的重量）的红肉如牛 肉、猪肉和羊肉，另外亦应避免加工的肉类如火腿、烟肉、沙乐美肠、热狗肠和其他香肠等。
*500克 = 12.5両 |
 | 6. 如要喝酒精饮品，男士每天不应喝多于两杯，而女士则以一杯为限
建议尽量不要喝酒。然而有研究报告认同有节制地饮用酒精饮品可能有助预防心脏病。 |
 | 7. 限制食用高盐份的食物和经盐（钠）加工的食物
进食太多盐会影响健康，增加患上高血压和等相关疾病的风险。 |
 | 8. 不要使用药物来控制体重
应选择包含不同食物的均衡饮食，而不是使用药物。 |
 | 9. 人如其食 - 自食更生
为了能顺利奔驰和发挥极致，汽车引擎需要燃烧精炼和极纯净的燃料成为它的能量。 人体是同出一辙的。 我们每天吃的食物和水成为我们身体最重要的原燃料，我们的细胞和器官把我们放进去的燃烧转化成我们的日常原动力让身体正常操作。 |
 | 10. 一「身」一世
续用上述的比喻。 我们可以没有限制地拥有汽车的数量，亦可以随意选购喜欢的款式。 人体可不行。 无论喜欢与否，我们各人的肉体是我们每人出生时和结束时所拥有的唯一。 没有选择，亦没有例外。 请用您的身体应被对待的方式对待祂。 | Bookmark & ShareLOSE200LB.COMXSelect from these web-based feed readers: No matching services. .netShoutout 100zakladok 2 Tag 2linkme 7Live7.com A1‑Webmarks A97abi Add.io Adfty Adifni Aero All My Faves Amazon Amen Me! AOL Mail Arto Aviary Capture Baang Baidu Bebo Bentio BiggerPockets Bit.ly BizSugar Bleetbox Blinklist Blip Blogger Bloggy Blogmarks Blogtrottr Blurpalicious Boardlite Bobrdobr BonzoBox Bookmarked BookmarkingNet Bookmarky.cz Bookmerken Bordom Box.net Brainify Bryderi.se BuddyMarks Buzzzy Camyoo Care2 Chiq Cirip CiteULike ClassicalPlace Clickazoo clp.ly Cndig Colivia.de Communicate Connotea COSMiQ Delicious DesignBump Designmoo DigaCultura Digg Diggita Diglog Digo DigThisHost Digzign Diigo Dipdive DoMelhor Dosti DotNetKicks DotShare Douban Draugiem.lv Drimio Dropjack Dwellicious Dzone Edelight EFactor eKudos elefanta.pl Email App Embarkons euCliquei Evernote EzySpot Fabulously40 Facebook Fark Farkinda Fashiolista Fashion BURNER FAVable Faves favlog Favoriten Favorites Favoritus Flaker Floss.pro Folkd FollowTags forceindya Formspring.me FreeDictionary Fresqui FriendFeed Friendster funP fwisp Gabbr Gacetilla Gamekicker GiveALink GlobalGrind Gmail Good Noows Google Google Buzz Google Reader Gravee GreaterDebater Grono.net Grumper Haber.gen.tr Hacker News Hadash Hot Hatena Hazarkor Healthimize Hedgehogs HelloTxt Hipstr historious Hitmarks Hot Bookmark Hotklix Hotmail HTML Validator Hyves ideaREF! Identi.ca ihavegot Informazione Instapaper iOrbix iSociety iWiW Jamespot Jisko JoliPrint Jumptags Kaboodle Kaevur Kipup KiRTSY Kledy Kommenting La tafanera Laaikit Ladenzeile Librerio Lifestream Link Ninja Link-a-Gogo LinkedIn Links Gutter LinkShares Linkuj.cz Livefavoris LiveJournal LockerBlogger Logger24 Lynki Mail.ru Markme Mashbord Mawindo Meccho meinVZ Mekusharim Memori.ru Menéame Messenger Mindbodygreen Mister Wong Mixx Moemesto.ru mototagz mRcNEtwORK Multiply myAOL Mylinkvault Myspace N4G NetLog Netvibes Netvouz NewsMeBack NewsTrust Newsvine Nujij OKNOtizie Oneview OnGoBee Orkut Osmosus Oyyla Packg Pafnet PDF Online PDFmyURL PhoneFavs PimpThisBlog Ping.fm Planypus Plaxo Plurk Pochval PopEdition Posteezy Posterous Prati.ba Print PrintFriendly Pusha QRF.in Quantcast Qzone Read It Later receeve.it Reddit Rediff MyPage RedKum RideFix Scoop.at Segnalo Sekoman Select2Gether Shaveh She Told Me ShirIntarIn Simpy Sina Weibo Slashdot SMI SodaHead Sonico Speedtile Sphinn SpinSnap Spoken To You sportpost springpad Spruzer Squidoo Startaid Startlap StoryFollower studiVZ Stuffpit StumbleUpon Stumpedia Stylehive Surfpeople Svejo Symbaloo TaazaShare TagMarks.de Tagvn Tagza Tarpipe TellMyPolitician The Web Blend Thinkfinity ThisNext Throwpile Tip'd TopSiteler Transferr Translate Tulinq Tumblr Tusul Tvinx TwitThis Typepad Urlaubswerk Viadeo Virb VisitezMonSite VKontakte VybraliSME Vyoom Webnews Whois Lookup Windy Citizen WireFan WordPress Worio Wykop Xanga XING Y! Bookmarks Y! Buzz Y! Mail Yammer Yardbarker Yemle Yigg Yoolink Yorumcuyum Youblr Youbookmarks YouMob Yuuby Zakladok.net Zanatic ZicZac ZooLoo Zootool  Sending message... Bookmark & ShareLOSE200LB.COMX Facebook Myspace Print Google Favorites Digg Delicious StumbleUpon Messenger Y! Mail More... (327) Bookmark & ShareLOSE200LB.COMX Facebook Myspace Print Google Favorites Digg Delicious StumbleUpon Messenger Y! Mail More... (334) | |
「我想在 ____ 天内减 ____ 斤」健康问卷调查
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